Das natürliche Sonnenbad
Was verstehen wir unter Sonnenbaden?
Das Sonnenbaden wird vorallem jedes Jahr im Sommer für viele zu einem alltäglichen Ritual - Baden im Sonnenlicht statt im warmen Wasser ist für viele Menschen eine Möglichkeit sich zu entspannen und seine Seele baumeln zu lassen. Als Sonnenbad wird im allgemeinen das bewusste Liegen in der Sonne bezeichnet. Der Zweck des Sonnenbadens ist durch die direkte Sonneneinstrahlung seinen Körper aufzuwärmen oder seine Haut zu bräunen.
Nicht nur wir Menschen nutzen das Sonnenbad um unseren Körper in der warmen Sonne aufzuwärmen. Auch in der Tierwelt hat das Sonnenbaden eine wichtige Bedeutung. Wechselwarme (poikilotherme) Tiere wie zum Beispiel Schlangen oder Reptilien nutzen die Sonne zur Regulierung ihrer Körpertemperatur. Zusätzlich schützt die Sonne beispielsweise Eidechsen vor Vitamin-D-Mangel. Wie die Eidechse kann auch der Mensch einen gewissen Teil seines Bedarfs an Vitamin D durch ultraviolettes Licht (UV-B) selbst decken.
Braune Haut - so kommt es zur Bräunung
Hauptsächlich entsteht die Bräunung der Haut durch UV-B-Strahlung, welche im Sonnenlicht enthalten ist und welcher man sich bei einem Sonnenbad direkt aussetzt. Ultraviolettstrahlung im Bereich B hat eine Wellenlänge von 280 bis 320 Nanometer. Es sind genau diese kurzen Lichtwellen, die die Bildung von dunklen, braunen beziehungsweise schwarzen Pigmenten (Melanin) in den Melanocyten - unseren Pigmentzellen in der Oberhaut - aktivieren. Die Melaningbildung, die verzögert in den Pigmentzellen stattfindet, ist eine Schutzfunktion des Körpers, um die Haut vor schädlicher UV-Strahlung der Sonne zu schützen. Melanin kann im Grunde als natürlicher UV-Filter bezeichnet werden, denn Studien haben gezeigt, dass Melanin fast die gesamte Strahlungsenergie in harmlose Wärme umwandelt. Zusätzlich zur lang anhaltenden Bräune bewirkt die UV-B-Strahlung in der Haut einen Aufbau einer Schutzschicht, die sogenannte Lichtschwiele. Innerhalb von zwei bis drei Wochen bildet sich durch eine Verdickung der Hornhaut die Lichtschwiele als Sonnenschutz, welche das Sonnenlicht besser reflektieren, streuen und filtern kann.
Sonnenschutz ist sehr wichtig
Dass die menschliche Haut sehr empfindlich ist, das weiss jeder. Deshalb sollten sich vorallem hellhäutige und sonnenentwöhnte Menschen beim ersten Sonnenbad nicht für mehrere Stunden den prallen Sonnenstrahlen aussetzen. Das erste Sonnenbad sollte nicht lange dauern, denn weniger ist manchmal mehr.
» Sonnenschutzmittel: Sonnencreme, Sonnenmilch und Sonnensprays
Das Sonnen verhilft nicht nur zur Bräune, sondern birgt auch Risiken und die Gefahr einer Hautrötung, Blasenbildung oder eines Sonnenbrands. Dauerhafte Hautschäden können auch schon durch leichten Sonnenbrand ausgelöst werden. Nicht nur im Sommer ist deshalb der Sonnenschutz sehr wichtig. Auch im Winter, wenn der nächste Skiurlaub ansteht, sollte man an den ausreichenden Schutz von Gesicht und Nacken denken. Mit dem richtigen Sonnenschutz lässt sich der Sonnenbrand - und noch wichtiger - Schäden durch UV-Strahlen vermeiden.